日本酒1合 アルコール量計算ツール

量別「純アルコール量」早見表（度数15度の場合・概算）

一般的な日本酒の度数15度で、飲んだ量ごとの純アルコール量の目安です。 純アルコール20gを「適度な飲酒の1日の目安」として、何単位ぶんかも並べています。

※ 概算。度数や酒の種類によって変わります。手数料・税金とは無関係の健康向け目安です。

1合あたり 度数別の純アルコール量（概算）

同じ1合（180mL）でも、度数が違えば純アルコール量は変わります。

※ 概算。1合＝180mLで計算しています。

純アルコール量の計算方法

お酒に含まれる純アルコール量（g）は、次のシンプルな式で求められます。

純アルコール量（g）＝ 飲んだ量（mL）× アルコール度数（％）÷ 100 × 0.8

なぜ「0.8」をかけるのか

アルコール度数は体積パーセント（量に占めるアルコールの体積の割合）です。 まず「量 × 度数 ÷ 100」で純アルコールの体積（mL）を求め、そこにエタノールの比重0.8（g/mL）をかけて重さ（g）に換算します。お酒の害は体重あたりのアルコールの「重さ」で 考えるため、グラムに直すのがポイントです。

日本酒の量の単位

• 1合（ごう）＝ 180mL：日本酒のもっとも一般的な単位です。
• 1升（しょう）＝ 10合 ＝ 1800mL：一升瓶の容量です。
• おちょこ1杯：およそ30〜45mL。徳利（とっくり）1本は1合前後が一般的です。

適量の目安と注意

• 1日約20gが目安：厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」を1日平均で純アルコール約20gとしています（日本酒なら約1合）。
• 体質差が大きい：女性・高齢者・お酒に弱い人はより少ない量が望ましいとされます。
• 分解時間はあくまで概算：表示の分解時間は目安で、飲酒後は時間が経っていても運転を避けてください。

よくある質問

日本酒1合の純アルコール量はどれくらいですか？

1合は180mLです。日本酒の度数を15度とすると、純アルコール量は 180mL × 15 ÷ 100 × 0.8 ＝ 約21.6g になります。これは「節度ある適度な飲酒」の1日の目安とされる純アルコール20gとほぼ同じ量です。度数が16度なら約23g、14度なら約20gと、度数によって少し変わります。

純アルコール量はどうやって計算するのですか？

「飲んだ量（mL）× アルコール度数（％）÷ 100 × 0.8」で求めます。最後の0.8はエタノール（アルコール）の比重で、体積（mL）を重さ（g）に換算するための数字です。アルコール度数は体積パーセントなので、まず純アルコールの体積を出し、それに0.8をかけて重さにします。

「節度ある適度な飲酒」とは1日どれくらいですか？

厚生労働省の健康日本21では、節度ある適度な飲酒として「1日平均で純アルコール約20g程度」が目安とされています。日本酒なら約1合（度数15度で約21.6g）が目安です。ただし女性や高齢者、お酒に弱い体質の人はより少ない量が望ましいとされています。

表示される分解時間はあてになりますか？

あくまで「体重×0.1g/時」を1時間あたりの分解量の目安にしたざっくりした概算です。実際のアルコール分解速度は体質・体調・性別・年齢・空腹かどうかなどで大きく変わります。目安として参考にし、飲酒後の運転は時間が経っていても避けてください。

出典・計算の根拠

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「飲酒量の単位」＝純アルコール量(g) ＝ お酒の量(mL) × 度数(%)/100 × 比重0.8。
• 厚生労働省「健康日本21（第二次）」＝節度ある適度な飲酒は1日平均で純アルコール約20g程度。
• 尺貫法による容量の定義：1合 ＝ 180mL、1升 ＝ 10合 ＝ 1800mL。

本ツールの純アルコール量・分解時間・単位換算はいずれも概算であり、医学的な診断ではありません。 実際の体への影響は体質・体調・性別・年齢などで大きく変わります。飲酒は適量を守り、未成年者の飲酒・飲酒運転は法律で禁止されています。

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